Kei a koe tonu te whai waahi ki te kai i te taurite me te whai hua? Mena kei te mohio koe ko nga paramanawa tere, tiakarete, nga maramara tino pai me te kaha o te taumaha, ka hiahia koe ki te ngaro o te taumaha me te painga o te kaha o te kaha.
Ko te kai pūngao te mea nui mo te kounga teitei mo te hunga e mohio ana ki te kai tika ko ta tatou mea katoa. Mo te hunga e hiahia ana kia ngaro te taumaha kaore i runga i nga kai uaua, engari ma te painga mo te tinana me te hauora. Na mo te hunga kaore e nui te wa ki te kai i te nuinga, i te ngau ranei hei kai tika.
Ko te whakamāramatanga ngawari o te "He aha te kaha o te kai ko te" he kai ka taea e tetahi te whakakapi i tetahi kai me te hauora pai. Ko te toenga o nga waahanga ka kitea i roto i te kaha o nga kai:
- Ko nga pūmua kei te hanga taonga mo te tinana, nga uaua kaha, te hua totika.
- Ko te ngako he maeneene te kiri me nga makawe ataahua.
- Ko nga warowaihā he utu mo te kaha mo te maha o nga haora me te whakahaere o te ihirangi o te kai.
- 12 nga huaora - te pai o te pai, te tiaki taiao ki nga mate, te ahua hauora me te whakaheke i nga mahi pakeke.
- 11 kohuke - nga wheua pumau me nga niho, nga uaua kaha, te ngakau pai, te tangi me te reo nui, te ngohe mo te hinengaro o te tinana.
- 18 waikawa amino - Nga uaua o te hauora, te aukati i te hiahia me te tahu ngako.
- Fiber - putanga toxin me te horoi ngawari o te tinana.
- Ko te matatini o te whaanui ko te ahua o te maama, me te whakakotahitanga o nga mea whai hua.
- Acourola me te Royal Jelly (Bee Royal Selliom) - Tane me te whakaora i te tinana.
Kei roto i nga kai o te Energy nga mea katoa e tika ana kia noho i roto i nga kai noa, engari kaore i roto i tenei ra.
Ko te 1 waahanga o te kai pūngao:
- Ko te konupūmā - rite ki te 0.5 rita o Kefir.
- Huaora C - penei i te 600 karamu o te eggplant.
- PP huaora - rite 120 karamu o te mīti, te 1 kg o te rosehip ranei.
- Te tiihi - rite 70 karamu o te kau, 2 hua ranei.
- Gland - rite ki te 2 rita o te aporo wai aporo ranei 750 karamu o te pea matomato.
- Huaora E - Rite 850 karamu o te tiihi whare.
- Huaora D - penei i te 3.2 rita o te miraka.
A kaore e taea e taatau kai o ia ra:
- Kaua he kakara reka;
- Kahore he waikano;
- Kaore he mana whakahaere;
- Kahore he huka;
- Kāore he tipu o te tipu;
- Kaore he cholesterol;
- Kaore he nitrates.
Ko te ngoikore o te huaora, ka taea te whakakii i nga kohuke me te muka ma te inu kotahi noa iho o te kohinga kai o te pūngao kei roto noa i te 200 kcal anake. Na i te utu mo tetahi waahanga whai hua o te paoa paowa ko te 150 nga rubles - i o tatou wa he nui te kapu kawhe.
Me pehea te tunu kai pūngao
Me uru noa ki tetahi waahanga 1 te waahanga o te kai pūngao (1 koko i te hua) me te 200 ml. Te miraka, me te ngako momona o te 1.5%.
I hangaia te peeke o te peeke mo te 15 nga waahanga katoa, engari kaore nga tangata katoa e pai ki te rite ki te rite o te rite ki te 1 peeke i te waahanga.
Mo te hunga kaore e pai ki te miraka, kaore ranei e whakaae ki te Lactose, ka taea e ratou te tarai i te kai pūngao me te wai. Ano hoki, he take mo te reka.
Ko nga kai o te Energy e mahi ana i nga huarahi e toru:
- Te Kai Tika - Ko te keri ka pai ake, ka hangaia nga tikanga kai tika, ka rongoa te whakaora i te tinana.
- Hei whakaiti i te taumaha - te whai hua, tino pai me te hauora, kia mau tonu te hua, te tiaki i te kaha mo te ora kaha. Whakamahia he papatono mate taimaha me te kai o te kaha me te tau ki te ngaro o te taumaha.
- Mo nga hakinakina - tere me te whai hua "o te tinana, he huinga taumaha tinana, i a ia e pupuri ana i te kaha o te kaha me te ahua o te maarama i te ra. Ko te huinga papatipu uaua mo te kai o te hiko kua whakawhanakehia - ka kai i runga i te waa kaore e roa te puta mai.
Ka mate te kai
Kei roto i te papanga pūngao te kaha e rua nga reka reka me te tote: totoka:
Nga kokopi reka:
- Panana;
- Nō minire;
- Cappuccino;
- Kawhe;
- Rōpere;
- Rōpere;
- Nō minire;
- Taakaro.
Reka kaha:
- Omelete;
- Tuhinga o mua.
Hupa:
- Harore hupa;
- Hupa huawhenua;
- Hupa heihei;
- Tomato te tōmato;
- Te hupa pea.
Te kai o te Energy i te wa e hapu ana me te whangai
Ko te hapu me te kohuru ka taea te katoa, ko te cappuccino me te kawhe, na te kiko o te kawhe i roto i a raatau. He reka ki nga hua whero me nga rōpere ka raru ai nga mate mate mate, na mena kua raru koe, me whai korero koe ki to taakuta.
I te wa e hapu ana me te whangai, kaore e tika kia noho koe i runga i te kai tino kaha. Kia pai ai te tiimata ki te ngaro te taumaha i roto i tenei waa, inu i te kaakahu mo te parakuihi, i te tina - he kai me te whai hua, me te kowhatu anake i te ahiahi. Kaua e wareware ki te inu i te nui o te wai - 2 rita ia ra. I te otinga o te kohungahunga - Noho ki runga i te kaupapa-katoa hei whakaiti i te taumaha ka tere te toenga.
Me pehea te inu i te kai pūngao kia ngaro te taumaha?
Ka rongo tatou i tenei patai kaore i te waa. Kia maumahara - kaore koe e ngaro i te taumaha kaore koe e puta mai i nga taonga whakapaipai o te kokoru, engari ma te whakaiti i te maha o nga karamatanga. Engari ko te mea nui ko te mea nui, kaore e kitea e te tinana, na te kore o nga matūkai, ka pau te tinana, na te mea kua maroke te makawe, ka maroke te kiri, ka maroke te kiri. Na ko tenei na tenei awangawanga, ka hoki mai te taumaha.
Kaore he take ki te whakaaro me te whakapae: "Te awhina - kaore e awhina?" He maha nga tangata kua tutuki i nga hua whakamiharo me te kai hiko. Tika kia kite i te kaupapa o te taumaha o te taumaha (he huinga papatipu uaua ranei), kaua e kai i te nuinga - ka koa te koa.
I nga wiki e rua o te kai tino kaha, ka taea e koe te ngaro 3-8 kg, i runga i te maha o nga taumaha kei a koe. Mo te katoa o te kai (marama), ka taea te tautuhi i te 6-18kg mena ka piri koe ki to maatau kaupapa kua whakawhanakehia, ka tukuna atu e ahau ki a koe i muri i te rehitatanga.
I muri i te kai, ka tiakina te "Layight's": Mena kua huri koe i tenei ra, katahi koe i te ra i muri mai, ano, ka uru atu ki nga waahanga me nga pauna taapiri.
Rēhita me te hoko kai hiko, a ka tukuna atu e ahau ki a koe nga kaupapa e 3 tino whai hua, kowhiria te waatea mo koe ka haere.
He maha nga taangata kua ngaro i te taumaha ka nui te ahua. Tune mo te marama kotahi - koinei te huarahi tino pono me te tere ki te ngaro te taumaha. Na he aha te mea nui: kaore he hakinakina me te painga o te tinana.